富含硒元素的七种果蔬

硒元素对我们的身体健康起着非常重要的作用，但是你们知道哪些蔬菜或者水果硒含量比较多吗？

1.香蕉：是一种很容易获得果实，也是硒的重要来源。通过以简单的方式在早餐中添加香蕉，可以使饮食中的硒含量更高。将香蕉切成两半，涂在花生酱中，这样可以储存大量硒。

2.浆果：尽管浆果所含硒不如其他水果那么多，但它们所含硒比大多数水果都要多。用浆果制作健康的果酱和果冻，将它们添加到纯酸奶中，或添加各种水果沙拉。醋栗和黑莓中的硒含量较高。

3.葡萄干：它是一种人们喜爱的水果，富含硒。它可以添加到不同的食谱中以改善口味和营养价值。在任何面包或松饼食谱中搅拌葡萄干，或添加任何喜欢的东西。

4.芦笋：芦笋富含硒，锌，锰和钾等矿物质。它的钠和胆固醇含量低，且富含纤维，对消化系统至关重要。是富含硒和维生素的抗氧化剂，它也是许多慢性疾病的治疗来源。

5.胡萝卜：胡萝卜是富含维生素A的易碎食品，维生素A也是硒的基础。它的好处包括改善视力，预防癌症，抗衰老和改善心脏健康。此外，食物还可以降低患心脏病的风险。

6.大豆：不仅是富含蛋白质的食物，而且还是素食者的硒来源。这种食物对荷尔蒙水平具有神奇的作用，也是治疗慢性疾病和哮喘症状的来源。

7.洋葱：洋葱含有有助于心血管健康的抗氧化剂。食物中的硒含量使其成为解决眼睛，皮肤和头发问题的成分。从数据上讲，每周大量使用洋葱可以减少某些癌症的风险。